Relax-retriitti: Vuoden levollisin viikonloppu

Me kaikki haluamme kokea onnellisuutta ja iloa, mutta kuitenkin arki menee helposti suorittamiseksi...

Jos olet tottunut arjessa hoitamaan ihan kaiken, niin nyt voitkin vain antautua vastaanottamaan ja nollata itsesi ihan täysin. 

Tämän viikonlopun aikana saat jättää kaikki ulkopuoliset vaatimukset taaksesi, eikä sinun tarvitse huolehtia itse yhtään mistään. Täysihoidon lisäksi luvassa on hemmottelevia lepohetkiä, palautumista ja aikaa itselle.

Lisäksi tarjolla on monipuolista ohjelmaa, kuten rentouttavaa joogaa, äänimaljoja, levollisia ja mieltä rauhoittavia harjoituksia, inspiroivia valmennuksellisia sessioita, pehmeät löylyt puusaunassa, pulahduksia drop-altaaseen sekä rentoa yhdessäoloa tai omaa aikaa niin paljon kuin tarvitset.

RELAX-retriitti on suunniteltu täyttämään sinun tarpeesi, joten voit hyvällä omallatunnolla kuulostella oloasi ja vetäytyä lepäämään tai hakeutua hengailemaan muiden kanssa.

Kaikki ohjelma on vapaaehtoista, joten voit seurata aikataulua tai rakentaa tarjonnasta itsellesi sopivan kokonaisuuden. Ohjelmaan kuuluu harjoituksia, joissa pääset inspiroitumaan ja saat viedä uusia oivalluksia arkeesi.

Ohjelma

PERJANTAI

16–17 Saapuminen

17.00 Yhteinen aloitus

18.00 Majoittuminen

19.00 Paikan päällä valmistettu illallinen

20.30 Before Bed -äänimaljarentoutus

LAUANTAI

8.30 Sunrise Slow-jooga

9.30 Tuomiston Kartanon herkullinen aamiainen

10.45 Voimapuu (n. 2h)

13.30-14.30 Paikan päällä valmistettu lounas

14.40-15.15 Ohjattu ruokalepo ja sointukylpy

16.00 Energiapankki ja lempeä yin (n. 2h)

18.30 Paikan päällä valmistettu illallinen

19.30 Wanhan puusaunan pehmeät löylyt ja Drop-allas (pakkasvaraus)

SUNNUNTAI

9.00 Good Morning-yin

10.30 Tuomiston kartanon herkullinen brunssi

12.00-14.00 Läsnäolon voima ja yhteinen lopetus

14.00 Kakkukahvit

15.00 Levollinen lähtö

Harjoitukset

Äänimaljarentoutuksessa saat levätä mukavasti vastaanottaen maljojen ja koshi-kellojen harmonista äänimaisemaa. Sointukylvyssä ohjaaja käy myös soittamassa maljoja halukkaiden kehon päällä, jolloin maljojen värähtelyn voi tuntea fyysisesti. Kuulet tästä enemmän paikan päällä.

Joogaharjoitukset sisältää vaihtelevasti helppoja liikkeitä sekä viipyileviä asentoja. Mitään ei tarvitse osata etukäteen, eivätkä harjoitukset edellytä notkeutta tai fyysistä kuntoa. Jokainen joogaharjoitus on suunniteltu tukemaan palautumista ja edistämään kehon rentoutumista. Tarkoitus ei siis ole hikoilla tai nostaa sykettä, vaan edistää kehon hyvinvointia lempeästi.

Muut harjoitukset ovat stressiä lievittäviä rentoutuksia tai inspiroivia valmennuksellisia sessioita, joissa pääpainona on itsetuntemuksen syventyminen ja omat oivallukset. Kysy rohkeasti, jos kaipaat lisätietoja harjoituksista jo etukäteen! 

Majoitus ja ruokailut

Tuomiston Kartanon rauhoittavassa ilmapiirissä on lämpöinen tunnelma, ja retriitin aikana saat irtautua arjesta täysihoidossa. Tuomiston täysihoitoon sisältyvät tunnelmallinen majoitus, runsaat ja ravitsevat ateriat, lauantai-illan löylyt sekä lämmitetty ulkoallas.

Majoitus on idyllisissä 2–4 hengen huoneissa. Hurmaavat makuutilat huokuvat satumaisen rauhallista tunnelmaa, ja suuressa osassa huoneita on 120 cm leveät vuoteet. Mukavuuden lisäksi myös yksityisyyteen on kiinnitetty erityistä huomiota, sillä lähes jokainen vuode on rajattu omaan rauhaansa harsoverhoilla. Myös 1 hengen huoneita on saatavilla pienellä lisämaksulla osallistujamäärästä riippuen. Mahdolliset majoitustoiveet huomioidaan ja pyritään toteuttamaan ilmoittautumisjärjestyksessä.   

Retriitillä tarjotaan runsaasti herkullista ja ravitsevaa kasvispainotteista ruokaa, jossa suositaan luomua sekä oman puutarhan satoa. Perjantaina illallinen lauantaina aamiainen, lounas ja illallinen sekä sunnuntaina brunssi ja lähtökahvi & kakku. Kartanon Emäntä Tuuli valmistaa maittavat ateriat meille päivittäin paikan päällä. Pyynnöstä huomioidaan myös allergiat ja erikoisruokavaliot (G, M, vegaani).

Tuomiston Kartano on hyvien kulkuyhteyksien varrella. Omalla autolla matka kestää Tampereen suunnasta n. 30 minuuttia, ja kartanon pihassa on runsaasti parkkipaikkoja. Karkun juna-asema on lyhyen kävelymatkan päässä, eli myös julkisilla pääsee hyvin kulkemaan.

Mitä mukaan

* henkilökohtaiset tavarat

* omat lakanat ja pyyhkeet (tai vuokraa lakanasetti paikan päältä, hinta 20€/ hlö)

* uima-asu ulkoallasta varten

* villasukat

* vesipullo

* joogamatto tai muu alusta (tai lainaa paikan päältä, saatavilla 10 kpl)

* muistiinpanovälineet

Kanssasi tämän retriitin aikana

Karoliina Tamminen on stressivalmentaja, joogaopettaja ja sertifioitu TRE®-ohjaaja. Akateemiselta koulutukseltaan Karoliina on kasvatustieteen maisteri ja yläkoulun terveystiedon opettaja. Valmentajana Karoliina on turvallinen, lempeä ja hyväksyvä lämminhenkisiä huumorinpilkahduksia unohtamatta.

Karoliinalla on omakohtaista kokemusta kiireisestä ja suorittavasta elämäntyylistä. Liian pitkään jatkunut uuvuttava toimintamalli vuosia sitten johti lopulta omien voimavarojen ehtymiseen ja isojen muutosten äärelle. Uudenlaisten elämäntapojen opettelu herätti Karoliinan kiinnostuksen stressinhallintaan, ja nykyään hänen intohimonsa on auttaa ylikierroksilla käyviä naisia rentoutumaan, rauhoittamaan mielensä ja olemaan enemmän läsnä.

Karoliinalla on yli kymmenen vuoden kokemus hengityksen, kehon ja mielen yhdistämisestä rentoutusharjoituksiin. Karoliinalla on myös laaja koulutustausta joogasta ja stressinhallinnasta, ja vuosien varrella hän on auttanut jo tuhansia naisia löytämään arkeensa rentoutta sekä hyvinvointia. Karoliinan ohjauksessa myös sinä voit saavuttaa yhä enemmän lempeyttä ja sallivuutta itseäsi kohtaan.

Hinta ja ilmoittautuminen:

Retriittiviikonloppu maksetaan kahdessa osassa:

1. Ilmoittautumisen yhteydessä varausmaksu 150 euroa

2. Tuomiston kartano laskuttaa sinulta retriitin majoitus- ja ateriapaketin 280 € sähköpostitse marraskuussa n. viikko ennen retriitin alkua.

Saat koko retriitin täysihoidolla hintaan 430 € (sisältäen majoituksen, ateriat ja ohjelman). Mitään lisäkustannuksia omakustanteisten kyytien lisäksi ei siis tule.

HUOM! Varausmaksu (150€) palautetaan kokonaisuudessaan, jos retriitti peruuntuu järjestäjän toimesta.

Ilmoittautuminen on sitova. Ilmoittautumalla osallistuja sitoutuu noudattamaan seuraavia maksu- ja peruutusehtoja.

Jos mielessäsi elää unelma siitä, että välillä joku pitäisi sinusta huolta, niin tämä retriitti sinun on koettava. 

Varaa oma paikkasi vuoden levollisimpaan viikonloppuun klikkaamalla TÄSTÄ.

Olet lämpimästi tervetullut mukaan juuri sellaisena kuin olet.

Palautteet

"Tänään on luvassa Karoliinaa. Jo ajatus siitä saa sykkeen hieman laskemaan ja olon rentoutumaan.Tunnille tullessa olo on lämmin ja rauhoittunut. Hetkeen kukaan ei vaadi minulta mitään. Olen saamapuolella. Kun ohjaaja muistuttaa säännöllisesti, että "kohtele kehoasi lempeästi", annan itselleni rauhan tehdä. Ei pakkovenytyksiä, ei ääriasentoja. Vain sellaista, mistä tulee tässä hetkessä hyvä olo."

- Saija Kauhanen, Karjalainen
Julkaistu 20.11.2019

"Olen iloinen että lähdin mukaan. Olen lukenut paljon stressinhallinnasta, mutta helposti pelkkä luettu unohtuu. Tämän valmennuksen harjoitukset todella jäivät mieleen ja käytäntöön elämässäni."

- Elina, 53

"Karoliina on tosi miellyttävä, kiireetön ohjaaja. Hän ottaa kehon kokonaisvaltaisesti hallintaan, kuuntelee toiveita ja kurssi on mitä odotin ❤"

- Palautteen antaja halusi antaa palautteen nimettömänä

"Parasta oli kokonaisuus ja aivan uskomaton ohjaaja. Karoliina oli ihan mahtava osaaja ja lempeä ,ihana, persoona. Niin ihana kurssi että tällaisia lisää."

- Tiina, 48

Lunasta paikkasi pian, niin pääset nauttimaan viikonlopuksi täysihoidosta ja varmistat paikkasi etuhinnalla.

VARAA PAIKKASI TÄSTÄ.

Lisätiedot ja varausehdot: karoliina.tam(at)gmail.com / IG: karoliina.tamminen