Tule mukaan Happy Hormones, ayurveda ja jooga -retriitille!
Tämä retriitti on sinulle, joka haluat muuttaa elämäsi suuntaa kohti terveempään ja elinvoimaisempaa elämää. Viikonlopun painopiste on naiseuden elinvoimassa, hormonitasapainossa ja laajasti feminiinienergian tasapainottamisessa.
Tämä retriitti on jokaiselle, joka haluaa voida hyvin, löytää oman elämän tasapainoa ja lähteä kohti kesää kevyenä ja energisenä ♥ Et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta etkä ayurvedasta.
Happy Hormones -viikonlopun teemana on tankata elinvoimaa, ylläpitää terveyttä ja lisätä itsetuntemusta, Tuomiston upeassa kartanomiljöössä, Sastamalan Karkussa..
Viikonlopun aikana joogataan lempeästi hatha- ja yin-joogaa ja tehdään pranayama-hengitysharjoituksia. Seuraat mielenkiintoisia hyvinvointiluentoja ja vietät rentouttavia luppohetkiä tunnelmallisessa kartanoympäristössä. Opit elinvoimaa (pranaa) nostattavia meditaatio- ja pranayama-harjoituksia, jotka tukevat kehon ja mielen puhdistautumista. Saat valmiudet muuttaa elämäsi pysyvästi terveellisempään suuntaan.
Retriitillä tarjotaan terveellistä, herkullista, puhdistavaa kasvisruokaa.
Mukava seura, rauhoittava miljöö tarjoaa tilaa omille ajatuksille ja mahdollisuuden palautua arjen kiireestä. Kurssin päätteeksi palaat kotiin elinvoimaisena ja mieli kirkkaana!
-------------------------------------------------------------------------
Luennon aihe: Tasapainota hormonitoimintaasi luonnollisesti ayurvedan avulla
- Hormonaaliset ongelmat & niiden synty
- Tyypilliset oireet
- Hormonaalisten epätasapainotilojen luonnollinen hoito
1. Eri kehorakennetyyppien (vata, pitta, kapha) tyypilliset kuukautiset
2. Tyypilliset hormonaaliset vaivat/sairaudet:
3. Mitkä ovat syyt lisääntyneille hormoniongelmille?
Luennolla käsitellään hormonaalisen ehkäisyn ongelmia ayurvedan näkökulmasta. Synteettiset hormonit eivät kuulu elimistöön ja voivat aiheuttaa monille naisille lieviä tai jopa vakavia terveysongelmia, muun muassa migreeniä, aineenvaihdunnan häiriöitä ja mielialan vaihteluja. Lana kertoo tyypillisistä oireista ja miten niitä voi helpottaa ayurvedan (ruokavalio, elämäntapa ja yrtit) ja pranayaman eli hengitysharjoitusten avulla.
Stressi on yksi tekijä, joka aiheuttaa epätasapainoa hermostossa ja se vaikuttaa heti hormonitoimintaan. Lana kertoo miten ayurvedan ja hengitysharjoitusten avulla tasapainotetaan hermostoa ja hormonitoimintaa.
Vaihdevuodet! Miten näiden kanssa voi elää normaalia elämää?!
Lisäksi Lana opettaa yksinkertaisia pranayama- eli hengitysharjoituksia, jotka tasapainottavat hermostoa ja samalla hormonitomintaa. Vata-dosha häiriintyy helposti nykyään kaikilla kehotyypeillä. Pranayama on tehokas työkalu vata-doshan tasapainottamiseen. Lisäksi käymme läpi, mitkä ayurvediset öljyt ja yrtit tasapainottavat vataa.
-------------------------------------------------------------------------
VARAA PAIKKASI:
Early bird 259 € (sis. alv 24 %) 15.01.2020 mennessä,
jonka jälkeen hinta on 289 €
Majoitus täysihoidolla noin 220 € (sis. Alv) sisältäen majoituksen upeissa 3-4 hengen huoneissa.
Ilmoittautuminen ja tiedustelut kurssille: lana@lanaprana.fi ja puh numero: 045 1313 121
Liitä ilmoittautumiseesi nimesi ja puhelinnumerosi ja mainitse, jos sinulla on ruoka-aineallergioita. Saat laskun sekä lisätietoja ilmoittautuessasi retriitille.
-------------------------------------------------------------------------
Kouluttaja
Lana Lavanina (LanaPrana) on Nagpurissa sertifioitu kliinisen Ayurvedan terapeutti, pranayama- ja joogaohjaaja. Lana tekee ayurveda-konsultaatioita ja abhyanga-öljyhoitoja sekä kouluttaa Suomen Ayurveda-instituutissa. Pranayamaa ja joogaa hän opettaa pääosin Joogakoulu Shantissa ja myös muissa joogakouluissa ja retriiteillä ympäri maailmaa mm. Samahita Retreat Center, Koh Samui, Italiassa ja Mallorcalla.
Lanan vahvuus on ayurvedan, joogan ja pranayaman kokonaisvaltainen ymmärrys ja yhdistely hyvinvoinnin edistämiseksi ja ylläpitämiseksi. Näistä kaikista hänellä on pitkä kokemus sekä kansainvälinen koulutus.
LanaPranan löydät Facebookista ja Lanan kotisivuilta http://www.lanaprana.fi
-------------------------------------------------------------------------
Ohjelma, aikataulu ja tarkemmat tiedot
Päivä 1: perjantai 06.03
Klo 15.00 Saapuminen Tuomiston kartanolle,
Klo 16.00 ilmoittautuminen ja majoittuminen
Klo 17.00 Päivällinen
Klo 18 - 19 Ayurveda-luento: Ayurveda-naisille + Kapha vuodenaika ja sen vaikutus kaikkiin doshiin.
Klo 19.30 – 21.00 Rauhoittava ilta-yin-jooga ja lyhyt pranayama-harjoitus
Klo 21.00 Iltatee ja unten maille
Päivä 2: lauantai 07.03
Klo 8.00 – 10.00 Aamun kiitollisuus-meditaatio, pranayama sekä lempeä hatha-jooga
Klo 10 Aamiainen
Klo 11.00 – 12.30 Luento: Happy Hormones, hormonitasapaino ayurvedan näkökulmasta!
Klo 14.00 Lounas (kitchari)
*vapaata oleskelua* hoitoja,
Klo 17.00 - 18.30 Tantrinen kohtaaminen (naisten piiri)
Klo 18.30 Päivällinen
Klo 20 - 22 Iltasauna (saunalla Frantsilan luonnonmukaiset hoitotuotteet vapaassa käytössä) *
*Saunan yhteydessä hierotaan ayurvedistä öljyä koko keholle. Lana kertoo lisää öljyn vaikutuksesta mieleen ja kehoon retriitin aikana.
Päivä 3: sunnuntai 08.03.
Klo 08 - 10 Pranayama ja lempeä hatha-jooga
Klo 10.00 Aamiainen
Klo 11 - 12 Q&A ayurvedasta, pranayamasta ja joogasta
Klo 12 -13 Retriitin yhteenveto
Klo 13.30 Lounas ja kotiin lähtö
**Muutokset ohjelmaan/aikatauluun mahdollisia.**
Lisätiedot
Majoitus
Majoitumme upeissa 3hh ja 4hh huoneissa. Lue lisää majoituksesta: https://www.tuomistonkartano.fi/palvelut/majoitus/
Majoitus sisältää täysihoidon: aamiainen, lounas, illallinen sekä saunan lauantaina.
HUOM! Ilmoittautuminen on sitova ja mahdollisesta peruutuksesta veloitamme 220 €. (majoitus + ruoat)
Matkustaminen
Tuomiston Kartano (Riippiläntie 32, 38100 Karkku, Sastamala) sijaitsee 7 km päässä Tampere-Pori -valtatiestä ja 5 minuutin kävelymatkan päässä Karkun juna-asemalta. Tampereen ja Porin suunnasta kulkevat junat pysähtyvät asemalla. Omalla autolla matka Tampereelta kestää noin puoli tuntia ja Helsingistä kolmisen tuntia.
Laitathan viestiä, mikäli sinua kiinnostaa kimppakyyti Helsingin seudulta. Koetamme mahdollisuuksien mukaan organisoida sellaisen.
Ota mukaan
- hygieniatarvikkeet ja mahdolliset lääkkeet
- pyyhe
- vesipullo
- lakanat halutessasi (lakanamaksu 10 e)
- joogaan sopivia rentoja vaatteita & villasukat
- muistiinpanovälineet
- välipaloja, kuten pähkinöitä ja hedelmiä, jos tunnet tarvitsevasi
- käteistä rahaa mahdollisia hoitoja ja tuoteostoksia varten
Ruokailu
Retriitillä tarjotaan herkullista, puhdistavaa kasvisruokaa. Gluteeniton ruokavalio lisämaksusta +20€. Mainitse ilmoittautuessasi, jos sinulla on ruoka-aineallergioita.
Tällä retriitillä syömme terveellisesti ja puhdasta kasvisruokaa: aamupalana vihersmoothie, hedelmiä sekä puuroa mausteiden kanssa, lounaalla nautimme kitcharista, joka on ayurvedinen todella kevyt ja puhdistava ja samalla ravitseva ruoka joka sopii kaikille ayurveda kehotyypeille.
Kaksi kertaa päivässä ennen ateria otamme musta suola + inkivääri + lime maustesekoituksen ruuansulatuksen tulen aktivoimiseen, ja aterian jälkeen otamme jeera + fenkoli maustesekoitulsen ravintoaineiden imeytymiseen.
Lana kertoo myös Ayurveda-paastosta! Milloin sen kannattaa tehdä ja miten se vahvistaa meidän vastustuskykyämme sekä parantaa energiatasojamme merkittävästi. Saamme luonnollista energiaa ja keveyttä tulevaan kevääseen.
! Ayurvedassa suositellaan kehon ja mielen perusteellista puhdistamista kuona-aineista kaksi kertaa vuodessa: syksyn alussa ja keväällä. Keväällä lumen sulaessa kapha lisääntyy (mm. limaisuus) ja se johtaa kuona-aineiden erittymiseen verenkiertoon. Siksi kevät on otollinen aika kehon paastoon. Ja lisäetuna vältät kevätflunssankin.
Ayurveda-detoxin hyötyä
- Rauhoittaa mieltä ja hermostoa.
- Poistaa kuona-aineita kehosta ja mielestä.
- Tukee henkistä ja emotionaalista tasapainoa.
- Ravitsee vastustuskykyä.
- Tukee syvää unta.
- Puhdistaa ja vahvistaa ruoansulatussysteemiä.
- Vahvistaa ruonsulatuksen tulta.
- Lisää pranaa = elinvoimaa.
Sinun ayurvedinen kehotyyppisi
Oman kehorakenteen nykytilaan voi saada osviittaa erilaisilla testeillä, mutta ne antavat usein jopa harhaanjohtavan ja aika pintapuolisen informaation, jos ei tunne ayurvedaa syvällisemmin.
Paras tapa selvittää oma kehotyyppinsä on käydä osaavan Ayurveda-ammattilaisen vastaanotolla. Kannattaa muistaa, että alkuperäinen, hedelmöityshetkellä määräytynyt kehorakenne (prakriti) on eri asia kuin alati muokkautuva nykytila (vikriti = epätasapaino).
* = Jos et ole selvillä omasta ayurvedisestä kehotyypistäsi, voit halutessasi varata sitä varten Ayurveda-konsultaation ennen retriittiä -10 % alennuksella, koodi TUOMISTO, email lana@lanaprana.fi (LanaPrana, Helsinki). Tämä ei kuitenkaan ole välttämätöntä.